Mellis-bars

Mellis-bars

Av:
12 st
Annons

Ingredienser

  1. Torra ingredienser

    1. 1,5 dl solrosfrön
    2. 3 dl havregryn
    3. 1 dl kokosflingor
  2. Fruktsmet

    1. 1 dl russin eller torkade blåbär
    2. 10 st dadlar eller torkade aprikoser
    3. 2 msk flytande honung
    4. 2 msk kokhett vatten
    1. 1 dl torkade fikon eller tranbär
    2. 50 g mörk choklad

Gör så här

    1. 1.

      Rosta de torra ingredienserna i en torr stekpanna tills de får färg.

    2. 2.

      Mixa fruktsmeten med stavmixer till en jämn smet.

    3. 3.

      Finhacka fikon/tranbär och choklad. Tryck ut på bakplåtspapper till formen av en rektangel, ca 2 cm hög.

    4. 4.

      Låt stelna i kylen innan de skärs ut i bitar.

Är innehållet i detta recept olämpligt?