2 dl dinkelmjöl (fint eller grovt)-det går bra med vanligt vetemjöl oxå
1 dl solrosfrö
½ dl linfrö
1 dl sesamfrö
½ dl rapsolja
2 dl kokande vatten.
Strö över flingsalt och ev torkade kryddor tex rosmarin
Degen är lös! Den blir lite mer lätthanterlig om